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秋季饮食调养

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-9-16 9:32:05 【减小字体】 【增大字体】

    转眼间已经步入秋季,秋天天干物燥,人们容易口干舌燥,养生的关键是预防秋燥,饮食务必做到两多两少:多吃橙子、葡萄、猕猴桃等生津护肺的应季水果,多喝几杯枸杞、金银花茶,少食生姜、辣椒等辛辣物,少吃油炸、煎烤的食物,保你有效去“燥”。

    秋属金,通于肺,秋气干燥亦伤肺。调养应以滋阴,去火为主,如食菊花茶、枸杞、梨、蜂蜜等。秋天阴气上升,毒素易储存,多吃果蔬和杂粮,少吃盐和糖

    秋季上火吃菠菜:秋分后很多人易上火,不及时祛火体内毒素会残留过多,引起多种疾病。上火时不妨多吃一点菠菜,能利肠胃,有解热毒、久毒的功效。

    饮食调养1:《素问?脏气法时论》说:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

    饮食调养2:秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

    起居调养:立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

    精神调养:要内心宁静,神志安宁,心情舒畅,忌悲忧伤感,遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气,还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

    据载,宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等“立秋”时辰一到,太史官奏道:“秋来了。”奏毕,梧桐应声落下一两片叶子,以寓报秋之意。

    初秋进补五禁忌:一忌无病乱补浪费钱物;二忌虚实不分实病乱补;三忌多多益善过量服用补药;四忌凡补必肉不吃水果蔬菜;五忌以药代食,重药物轻食物。

    立秋后暑气难消,公众应小心中暑。此睦是急兴胃肠炎、腹泻等多发季节。在日常生活中,应注意调节空气湿度,多喝水,不要在空调房内呆时间过长。

    秋季气候干燥会夺取皮肤的水分,皮脂分泌量也减少,皮肤会变得比较干燥,每日洁肤后用营养化妆水拍面,然后抹上保湿如液,涂上美白营养霜。


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