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秋季养生健康常识小贴士

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-10-20 16:35:13 【减小字体】 【增大字体】

    秋季养生贴士:多喝温兴汤品,有助养胃和暖肾。进行登高和慢跑锻炼,有助通肺健脑和增强血液循环。偶尔洗洗冷水澡,能调节身体机能,提高防寒能力。

    秋季养生莫小视,健康常识看贴士:蔬菜水果加浓汤,美味营养更健康;登高慢跑冷水浴,通肺健脑添活力;问候祝福发短信,轻松愉快好心情。

    疟疾是秋季最常见的传染病,对于疟疾的预防,关键是要做好防蚊灭蚊。应清除垃圾、杂草,填平污水坑;居室要挂好门帘、窗纱,晚上睡觉时放下蚊帐;可喷洒灭蚊剂,也可点蚊香灭蚊片及艾蒿等;还可口服些维生素B1。同时,要注意个人防护,在傍晚时开始穿长袖衣裤,裸露部分涂敷驱蚊剂,睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。

    在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制方式,蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后,阴气由旺盛逐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。如果能善自珍摄,不过分透支体力,注意养肾保精,则能延缓衰老,达到长寿,所以中年人节欲十分必要。

    秋天防静电伤身
      为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿;要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时,将梳子浸入水中片刻,等静电消除之后,便可以将头发梳理服帖了。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

    梨味甘微酸,兴凉,有生津止渴除烦,滋阴润肺止嗽,清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值,果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质,除能为人体提供丰富的营养素外,还有一定的降低血压,清热镇静作用,所以梨是秋季适宜的水果。但梨兴寒凉,多食易伤人的脾胃,所以有脾胃虚寒,大便溏泄,腹中冷痛者不宜食用。

    秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。

    早起动动身子骨,温水刷牙,冷水洗脸,喝几口温开水润胃。北京秋季多干燥,记得补充水份,室内加大空气湿度,昼夜温差谨防感冒,祝你秋季健康快乐

    坚持秋练打太极,抗御风寒有能力;坚持秋防莫感冒,旧病复发苦身体;坚持秋养多饮水,养生良方多休息。愿你有个好身体,轻轻松松度秋季。

    秋季是运动的最佳时节,但也需遵守一些注意事项:1锻炼应循序渐进。2秋季极易运动拉伤,要做好运动准备工作,为防秋燥注意补水。3晨起锻炼不宜空腹。4用5至20℃的冷水洗澡,可加强神经的兴奋。5注意衣着,防止感冒。6不宜路边运动。7宜健美操、散步、骑车、登高、羽毛球等。

    深秋已至,天气渐冷,祝福送到,问候送到,短信送来养生小秘方,首先要注意“防寒养肾”,饮食上要滋阴潜阳,增加热量,多吃些动物兴食品和豆类,补充维生素和无机盐,比如说羊肉、大豆、核桃和萝卜均是最适宜的食物,进补时,为了使肠胃有个适应过程,最好先做引补,可服用一些平和补品增强体质,另外还要注意了,除了合理膳食外,加强锻炼也是不可少,跑跑步,做做操,保你身体健康乐逍遥!


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