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懒人减肥方法让你轻松享受健康减肥

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-8-14 15:52:34 【减小字体】 【增大字体】

    大腿小腿瘦均衡 做法:身体平躺,脚举高做出踩脚踏车的动作。记得圈尽量画大一点

    别再叫我小腹婆 做法:先躺平,然后用身体呈现Nike状。一次至少要撑个5分钟。

    赘肉不再积肚肚 做法:一手向上打直,往你的另一边弯腰。做完后换边。记得身体不可以偏前或偏后哟!

    缩紧肌肤不松垮 做法:整支手臂打直,先往前扭转到极限,再往后扭转到极限,做完后换另一只手。记得大原则,动作就是要够慢。

    告别可恶的蝴蝶袖 做法:手握装水的瓶子,打直平行地上下摆动。记得下来时的速度要比上去慢上5倍。

    每日必做减肥操 轻松雕塑好体形

    躺着以手撑住身体上半部,另外一只手撑住床以安定姿势。

    吸气轻松抬脚30公分,吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。

    跳绳是冬春季最佳运动之一,对女兴来说更是如此。不仅省钱,还很方便。

    拉伸部位:背部 动作:双手双膝着地。抬头塌腰。坚持10~20秒左右。起始姿态:双手双膝着地。动作过程:抬头塌腰。

    运动减肥妙方NO.2画圆妙方

    1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大,用手臂的力量

    1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。3.左右换边,如此动作每天做20次

    适量地喝酸耐 能有效减小腹 大多数酸耐所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

    饮食减肥DIY 用料:大麦30-50克。制法:先将大麦炒黄,然后煎水饮用。温热大麦不仅可以解油腻,还能促进消化

    香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,所以香蕉最适合象又懒惰又想减肥的人了.

    如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

    取225克黑米,煮熟;125克菜头,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用

    早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛耐1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。

    制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

    1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,就能让你窈窕又美丽。

    要求1、得到更多的睡眠时间。要求2、少吃提炼或处理过的食物。要求3、多喝水并避免含糖的饮料。要求4、认识你的厨房

    每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服.


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