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上班族简便减肥方法

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-8-14 15:33:49 【减小字体】 【增大字体】

    对于办公室男女来说,可以通过最简便的方法减肥,比如喝水。给自己定个目标:每天8杯水,这样可以在保持皮肤水分和身体健康的同时收获苗条的身材。

    选择在每天的上午6至10点和下午4至6点晒太阳15分钟,汗液会带走你体内的毒素,也会带走你体内过多的脂肪,晒太阳还能增加维生素d,促进钙吸收

    当要和朋友们聚会时,可以把聚会的地点定在体育场或者组织一起爬山等运动类,不要只是在久吧里或电影院里聚会。这样也会增加运动量,加大减肥力度。

    如果你家是住在楼房中的高层的话,可以在每天回家时不依靠电梯或者滚梯,每天都爬楼回家,你会发现自己在不经意间就减肥成功了。

    运动减肥可以贯彻到生活中的每一时刻,比如到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件,起身到电视机跟前去换频道等等都可以增加自己的运动量。

    外出行走时带上一个计步器,目的是测试自己的行走步数,给自己定个目标,只要每个星期都比上个星期多,那减肥成功并不困难。

    洗菜做饭,打扫房间。这些看似最普通的家务劳动其实也是不错的减肥方式,多做类似的事情,不仅可以保持良好的身材,还能使家中干净整洁。

    在家看电视的时候其实也可以减肥,如果坐着看电视,会比躺着或者其他姿势更有利于减肥,不但看了电视还做了减肥。

    工作结束后回家的路上,有时不可避免要坐车,这时要特别注意,不要在车上吃零食,因为这种无意识的进食,会使体重更快的增长,是减肥人士特别要注意的

    在办公室的白领可以通过吃水果来减肥,不过要注意,吃水果的时候要连通水果皮一起吃,这样才有利于减肥,并且可以增加身体的营养,可谓一举两得。

    跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,促进血液循环,保护心脏,提高肺活量,强身健体。从运动量来说,跳绳十分钟等于慢跑半小时。

    根据研究显示,音乐的某些旋律与节奏,能使人血压降低、脉搏减缓、心清神悦、呼吸舒缓、精神轻松;从而让人获得心理和生理的平衡。

    揉肚子(按摩)排毒:两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次,移至下腹部再依前法按摩,完成后,再由上腹部向下推至觯骨联合处,连续20次。按摩前需排空小便,按摩时放松,不可用力过大,过程中若产生便意,要立即排便,注意过饱或过饥时都不可做此按摩,按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。

    工作累了一天,回家就想看看电视,其实对于没时间锻炼的办公室白领来说,回家了少看电视,也能有效的达到减肥的目的,如果看电视时间减少一半会很不错

    早饭时必须要吃的,而且好的早饭会起到减肥的作用,比如在造反吃两个炒鸡蛋,不但不会增长脂肪,反而能促使身体快速的分解身体内部的脂肪达到减肥目的

    对于办公室的减肥男女来说,他们要寻找的是对环境时间都要求比较高的减肥方式,其实大笑也是一种不错的减肥方式。每天大笑10到15分钟比较好。


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