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秋季健康养生小贴士

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-9-30 13:47:34 【减小字体】 【增大字体】

    深秋到,气温降,保健康,最重要,问候一声最近可好,短信带去养生三大招,养生第一招:为防秋燥,滋阴润燥的食物要多吃,辛辣食物要少吃,如银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜等;养生第二招:懂得养阴补气,偏向温补,忌吃寒凉食物;养生第三招:情绪保守,收敛元气依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起,保持积极乐观的心态。养生三招全讲完,健康身体靠自己!

    深深的问候,深深的情,长长的短信送真情,深秋已至,气温已降,健康养生教你三大招:
    1、少辛增酸,忌寒凉:从食物属兴解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。
    2、养阴补气:如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。
    3、多运动:北京的秋天不算太冷,空气品质较佳,不妨多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可维持身体灵活度,强化循环。

    适当锻炼、充足睡眠、多吃含钾食物,可防 “秋乏”; 注意补充水分,多食果蔬,可防“秋躁”; 多吃低热低脂食品,增加活动,可防“秋膘”。

    运动是益寿延年的方法,贪吃贪睡是病的根源,多喝开水少饮久,多吃蔬菜少食肉,闲时登高跑跑步,冷水浴促进血液循环很重要,秋季科学养生身体好。

    秋季养生重在调养,关键在四个方面:“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥,清补为主;重在养肺、饮食应增酸少辛。

    秋季养生三坚持:坚持秋练,散步、打球、做操、慢跑、登山皆宜;坚持秋防,要防感冒、气管炎、胃炎等常见病;坚持秋养,注意饮食调养和适当休息。

    秋天是干燥的季节,秋季润燥最好吃点“五仁”,五仁泛指各种干果,包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁。。。具有滋养肝脏、润燥滑肠的功能。

    秋季健身“四防”:做好热身运动,防止运动拉伤;运动后易出汗,防受凉感冒;选择轻松平缓的项目,防止运动过度;运动后多吃补液生津的食物,防秋燥。

    秋季养生歌:衣装适宜防着凉,静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛,秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸,合理膳食可清淡。适度饮水最重要,养阴益气是关键。

    深秋养生送你小妙招,阴气之源乃是水,每天一定多喝水,没事出去散散步,养阴气调阳气,汗出多,阴气损,运动要适当,避免大汗淋漓!

    烦恼伤心,啤久伤胃,白久伤肝,吸烟伤肺,思虑伤脾,食多伤肾,疲劳伤神,多欲伤身,秋季多运动,登高有益健身,慢跑有益心肺,冷水浴有益血液循环。

    秋天到,寒气逼人。喜欢“露肩、露脐、露脚”的三露mm们要注意咯,健康专家提醒您:秋凉多加衣,秋后裸露会引发腰腹痛和颈椎病,健康生活从裹开始!

    适用秋季吃的养生粥:梨子粥具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。芝麻粥适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。胡萝卜粥含有胡萝卜素,可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。菊花粥对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效,还能防治心血管疾病。

    适用秋季喝的养生茶:萝卜茶清热化痰,理气开胃,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。姜苏茶疏风散寒、理气和胃,适用于风寒感冒、头痛发热。银耳茶滋阴降火,润肺止咳,适用于阴虚咳嗽。桔红茶润肺消痰、理气止咳,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

    四季轮回更迭,养生调理有序,时逢气爽秋季,健康重在护肺:常笑宣肺,呼吸清肺,按摩护肺,运动健肺。四个小妙招,记得与朋友共分享。

    天气虽然冷了,健康不能忘,现在就送上美味的健康食物:
    1、蘑菇—养颜护肤:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇,可以防老抗衰,使肌肤艳丽。
    2、糯米—益胃生津:可适当食用芝麻、糯米、粳米等食物以益胃生津。
    3、茄子—现食现补:深秋的茄子含有维生素、糖及矿物质等,营养非常丰富。
    4、茶宴—清心安身:茶馔是一种简便又养生治病的方法,保健功能和防治疾病功效都得到了人们的肯定。


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