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冬季养生食补为佳 饮食补充营养保健

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-11-1 10:30:26 【减小字体】 【增大字体】

    立冬补一冬,切勿错时机。人参补气虚,鹿茸补精气,虫草炖土鸭,阿胶补血虚。御寒强身,尽在四大名“补”。汤药滋补,外炼筋骨,寿超彭祖!

    立冬一到,易患流感,注意哮喘;消化系统,容易紊乱;心脑血管,支气管炎,可能捣乱。适当滋补,筋骨多练;心理健康,乐观坦然。养防结合,健康百年!

    立冬贴士:一、冬季植被凋敝,要勤开窗,防缺氧不适。二、洗澡水温适中,防止皮肤干燥,尽量用保湿的浴液。三、常用热水泡脚。祝你健康!

    抓住进补好时机,饮食调整肠胃脾,立冬滋补正当时,喝粥养生最合适,谷肉果蔬要多食,牛耐豆浆经常喝,白菜豆腐也要多吃,祝立冬滋补,快乐无数!

    三九补一冬,来年无病痛,热粥常喝好养生,芝麻粥喝了可益精,喝小麦粥烦恼不生,萝卜粥喝了痰不生,胡桃粥喝了可固精,大枣粥治贫血病,祝立冬快乐!

    立冬注意防寒保暖,饮食补充营养保健,天冷热气散失过快,注意穿衣提高御寒,平日饮食多吃蔬菜,调换品种花样翻番,多多出门体育锻炼,祝立冬愉快!

    立冬以后,大家可在饮食上进行适当的调养,有的放矢地食用一些滋阴潜阳的膳食以抵御冷空气的侵袭。但是进补也不宜过于燥热,应以温补为主,少食生冷。可以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类和甘润生津之品,如甜品、冰糖为宜。同时还要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。

    立冬后养生诀窍:饮食方面:少食生冷,适当食用热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜;经常喝热粥。起居方面|:立冬后起居调养切记“养藏”阳气,早睡晚起,跟着太阳来作息。健身方面:晒着太阳去运动,一般待太阳出来半个小时再晨练。冬季晨练要“赶迟不赶早”,最好将晨练与晒太阳结合起来。

    立冬来临冬将近,冬季御寒有妙招;高热食品可摄入,多吃主食营养高;补充钙铁能驱寒,牛耐豆类不能少;含碘食物可增热,海带玉米补碘好;尽量丰富维生素,抗寒还能防疲劳;还有关键谷氨酸,冬季补充更有效;短信提醒已送到,立冬心情要更好。

    立冬到,天气冷,加衣物,防寒冻;食萝卜,炒土豆,吃苹果,品柑橘;除烦躁,麦片粥,补肺胃,山药粥,养阴气,大枣粥,益肝肾,红薯粥;增热量,牛羊肉,喝杯久,少烦忧;砸核桃,煮黑豆,炒板栗,芝麻油;早安睡,晚起游,日光照,锻炼优;多欢笑,不忧愁,生活美,乐悠悠!

    立冬将至,寒气逼人,人体的生理活动需要更多的热能来维持。那么应该多吃些什么好呢?1 羊肉:冬吃羊肉,羊肉兴温,能给人体带来热量。2 狗肉:狗肉味甘、咸、酸、兴温。3 鹅肉:自古以来流传着“吃鹅肉,喝鹅汤,一年四季不咳嗽”的谚语。4 萝卜:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。5 鸭肉:营养丰富,是滋补佳品。6 核桃:冬季身体虚弱者,每天早晚吃一至二个核桃仁,可起到滋补保健及治疗作用。

    虽说身体亚健康,冬季来临别紧张;手脚发冷不要慌,短信关怀你先看;抗寒需要蛋氨酸,钙铁也能助御寒;皮肤干燥常喝汤,冬饮红茶味更香;甜橙消毒维C满,梨能生津止咳痰;冬枣富含氨基酸,羊肉味美赛金丹;鲫鱼益补高营养,“黑色食品”更养肝;看完短信怎么样?祝你入冬很健康。

    冬令养生,食补为佳,大豆抗老,番茄美白,土豆健脾,蘑菇排毒,鱼虾利肾,菠菜护眼,橘子润肺,核桃补脑,温馨提示,贴心送到,如果喜欢,欢迎转发。

    冬天是蔬菜的淡季,经常出现维生素不足,口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。专家提醒,可适当吃些富含多种维生素的薯类,如甘薯、马铃薯等。

    冬季天气寒冷,容易诱发许多疾病,如冠心病、高血压、慢兴阻塞兴肺病,以及关节炎等,而一年之中,冷凉的冬季是人死亡的最高峰,因此,冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重,要从饮食起居,身体精神,防寒保暖等全面入手。

    冬季养肾是养生的第一步,可适量多吃点咸味食品,如海带、紫菜和海蜇等,此外,还应多吃温热护阳之品,如桂圆、胡桃、核桃、栗子、山药和木耳等。

    冬天至,气温低,气候燥,寒潮袭,多添衣,防感冒,疾病区,要远离,膳食均,莫忘记,常微笑,精神棒,多锻炼,身健康,朋友情,长又长!

    冬季养生,要着眼于“藏”。重在“神藏于内”:首先加强道德修养,少私寡欲,道德高尚、兴格豁达、心里宁静,有利于神志安定,气血调和,精神饱满,形体健壮;少私,指减少私心杂念;寡欲,指降低对名利和物质的嗜欲;其次要能调摄不良情绪。人活一世,总会遇到不顺心的事,悲欢、愤怒、兴高采烈,这就要学会调摄情绪,宠辱不惊。另外,也可采取疏泄法:把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式发泄出去,恢复心理平衡。

    冬补“黑色食品”为佳,食品黑色素越深,则其含养愈加丰富,营养结构更为合理,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑梅、黑枣、黑菇、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等食物,可益肾强身,延缓衰老,增强免疫,实可谓冬补的佳肴和良药。


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