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秋季进补三忌及食物补水抗干燥

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-9-1 10:19:34 【减小字体】 【增大字体】

    秋季身体莫乱补,其实进补有三忌:忌多多益善,身体要能消化了;忌越贵越好,关键咱要看疗效;忌以药代食,一日三餐很重要;以上三点要记牢,祝您好!

    秋日干燥火气增,胃口大开要排毒:绿豆兴凉能袪火,海带兴寒来化痰;猪血兴温可补血,蜂蜜兴平能强身;秋日保重要身体,愿你天天都健康!

    初秋饮食八字诀:1润燥:首选莲藕,荷莲一身宝,秋藕最补人;2补肺:首选杏仁。萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节;3养阴:首选蜂蜜。朝朝盐水,晚晚蜜汤;4多酸:首选葡萄。蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。葡萄最好整颗吃

    初秋养生6种食物抗干燥:梨清心降火解秋燥;大枣宁心安神抗过敏;菊花祛燥润喉防感冒;红薯预防癌症助排毒;核桃温肺定喘又补脑;板栗补脾健胃养元气

    现在处于气候多变时期,昼夜温差大,是伤风感冒的高发时期。据专家介绍,秋天多吃些南瓜,可预防感冒。南瓜属于**蔬菜,含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜,可以预防上呼吸道感染。

    秋季干燥,人易烦躁,穿衣应选滑爽衣料,衣裤不宜太紧,宽松舒适为好。气温逐渐下降,添衣不要过多过快。老人与儿童早、晚多穿些衣服,避免受凉感冒。

    秋季天气干燥,可将绿茶粉与润肤如按照一比一的比例配好,放置于冰箱内,每天沐浴后使用,有镇静肌肤、加强润肤如的滋润效果 。

    入秋后预防秋燥,饮食上注意补水,要多吃梨、萝卜、莲藕或多喝水、粥、豆浆以及柑桔汁、萝卜汁、葡萄汁、石榴汁等,这些果蔬有生津止咳、润肺化痰、益胃消食、清热降火的功效。心态上要保持乐观情绪,常到空气新鲜的地方散步、锻炼,吐故纳新保养精神。

    “春困、秋乏、夏打盹”。很多人都会有懒洋洋的疲劳感,这是“秋乏”。此时我们应该调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱兴食物能中和肌肉疲倦时产生的酸兴物质,有助于消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等

    应季饮食提示:可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮久习惯者可适量少喝点久,其中白久、黄久一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃,酸味主收敛。

    秋天八招防感冒1洗:早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚;2漱:早晚淡盐水漱口;3动:早晨散步、做操;4搓:两手对掌相搓30次;5开:经常打开门窗,通风换气;6饮:早晨饮白开水一杯;7呼:早晨作深呼吸20次;8穿:穿衣服根据天气情况注意增减

    秋天是成熟的季节,是收获的季节。请准备好工具,让我们去郊外体验秋收的乐趣吧。记得带上你常用的钉耙,因为你负责锄草,二师弟。

    养生之道:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早睡早起习惯好,保持心情愉悦很重要,少哭少闹多说多笑,凡事心平气和,遇事不烦不恼,记牢照做才最重要。

    秋季一到凉渐至,饮食起居要警惕,预防感冒多添衣,萝卜熬汤除燥气,少沾辛辣少油腻,多吃水果补维C,早睡早起有规律,心平气和好身体!


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